Los veranos argentinos traen cada vez más días por encima de 35 °C y noches que no refrescan. Estas recomendaciones ayudan a atravesarlos mejor.
Hidratación
Tomá agua a lo largo de todo el día, aunque no tengas sed. Evitá las bebidas alcohólicas y las muy azucaradas. Las frutas y verduras frescas también aportan líquido.
Horarios
Dejá las actividades físicas para temprano a la mañana o después de las 19 horas. Entre las 11 y las 17, mejor quedarse a la sombra o en lugares frescos.
En casa
- Bajá persianas y cerrá cortinas en las ventanas que dan al sol.
- Ventilá de noche, cuando baja la temperatura.
- Usá ventiladores o aire acondicionado a 24 °C para ahorrar energía y evitar cortes.
Personas vulnerables
Bebés, niños, personas mayores y quienes tienen enfermedades crónicas sufren más el calor. Visitá o llamá a familiares y vecinos mayores que vivan solos. Ante síntomas como mareos, piel muy caliente, confusión o vómitos, buscá un lugar fresco y llamá al servicio de emergencias.