Salir a correr, montar en bici o hacer una ruta de senderismo es mucho más agradable si eliges bien el momento. El pronóstico por horas es tu mejor aliado.
En verano: madrugar o esperar a la tarde-noche
Durante diciembre, enero y febrero, las horas centrales del día son las más peligrosas por el calor y la radiación UV. Lo ideal es hacer deporte a primera hora de la mañana, cuando la temperatura es más baja y el ozono todavía no ha subido, o al final de la tarde. Bebe antes, durante y después del ejercicio.
En invierno: aprovecha las horas de sol
En junio, julio y agosto es preferible salir en las horas centrales, cuando la temperatura es más alta y hay más luz. Calienta bien, vístete por capas y protege las extremidades. Cuidado con el hielo a primera hora.
El viento y la lluvia
Para la bicicleta, el viento es decisivo: consulta la dirección y las rachas para planificar la ruta y no tener el viento en contra a la vuelta. Si hay probabilidad de tormenta por la tarde, adelanta la salida; en montaña, una tormenta puede ser muy peligrosa.
La calidad del aire
Si vives en una gran ciudad, evita hacer ejercicio intenso en días de mala calidad del aire o junto a vías con mucho tráfico. Los parques y las primeras horas del día suelen tener un aire más limpio.
Cómo usar esta web
En la ficha de tu población encontrarás el pronóstico hora a hora con temperatura, sensación térmica, probabilidad de lluvia, viento e índice UV. En pocos segundos sabrás cuál es la mejor franja para salir.